#WalkOut
El Mes Nacional del Caminar es una campaña anual que se celebra cada mes de mayo en el Reino Unido, organizada por la organización benéfica Living Streets. Su objetivo es sencillo pero contundente: animar a la gente a caminar más y sentarse menos en su vida cotidiana. Este año destacan los beneficios de caminar para las mujeres.
¿De qué se trata?
El llamamiento a las mujeres para que "salgan a caminar" con motivo del Mes Nacional de la Marcha se debe a que son más propensas a realizar trayectos polivalentes, como dejar a los niños en el colegio, atender a otras personas y hacer recados en un mismo viaje. Queremos que las mujeres salgan a caminar por sí mismas y para su propio disfrute".
Los estudios demuestran que caminar puede reducir las probabilidades de padecer cáncer de mama, fortalecer los músculos del suelo pélvico y ayudar a las mujeres a recuperarse tras dar a luz o sufrir una larga enfermedad.
No sólo es bueno para las mujeres: las personas que caminan con regularidad dicen sentirse más felices y menos ansiosas, y tienen un mayor sentido de comunidad. Los estudios también demuestran que las personas que hacen la compra andando o en bicicleta gastan menos dinero que las que van en coche.
Además de mejorar nuestro cuerpo y nuestro estado de ánimo, dejar el coche en casa también contribuye a reducir la contaminación atmosférica y a hacer más seguras las calles.
En general, la campaña promueve el caminar como
- Una forma gratuita y accesible de hacer ejercicio
- Una forma de mejorar la salud física y mental
- Una oportunidad para reducir la contaminación y la congestión del tráfico
- Una oportunidad para conectar con la comunidad y el entorno
Temas y actividades comunes
La organización benéfica contra el cáncer Walk the Walk organiza una serie de actos que coinciden con el Mes Nacional de la Marcha, entre ellos maratones MoonWalk de 26,2 millas en Londres y Escocia. En mayo también se celebra la Semana del Camino a la Escuela.
Durante este mes, también se anima a particulares, colegios y centros de trabajo a:
- Cambiar los trayectos cortos en coche por desplazamientos a pie
- Participar en retos a pie (como dar 10.000 pasos al día).
- Organizar paseos en grupo o jornadas de "ir andando al trabajo
- Explorar parques, senderos y barrios locales.
Por qué es importante caminar
- Caminar con regularidad puede
- Mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés
- Mejorar la salud del corazón y la forma física
- Ayudar a mantener un peso saludable
- Aumentar la creatividad y la concentración
¿Quién puede participar?
Cualquiera: no hay que pagar nada ni llevar equipo especial. Tanto si se trata de un paseo rápido a las tiendas como de una excursión más larga de fin de semana, todo cuenta. Si optas por una excursión más larga, es importante que lleves contigo algunos elementos esenciales:
- Agua en abundancia para mantenerte bien hidratado, sobre todo si hace calor. Si no te apetece cargar con una botella de agua de dos litros para todo el día, considera la posibilidad de llevar un purificador de agua para poder beber de arroyos, ríos o lagos. El LifeSaver Lifeline es perfecto para excursiones de un día; bebe directamente de la fuente de agua o recoge agua silvestre y fíltrala cuando la necesites, utilizando una Squeeze Pouch.
- Un teléfono totalmente cargado; si te pierdes, una aplicación de mapas te ayudará a volver al camino, si te haces daño puedes pedir ayuda, y puedes hacer fotos de vistas interesantes, edificios, fauna o plantas a medida que avanzas. (¡Y podrías enviárnoslas para compartirlas!)
- Una gorra y crema solar si hace calor, y una chaqueta impermeable si existe la posibilidad de que llueva.
- Calzado cómodo. Si caminas por aceras o senderos asfaltados, te bastará con un par de zapatillas; si lo haces fuera de la carretera, será mejor que lleves botas de montaña para sujetar los tobillos. La comodidad es fundamental: no querrás encontrarte a kilómetros de casa o del coche con ampollas.
- Ten un plan y avisa a alguien de adónde te diriges y a qué hora volverás. Por si acaso ocurre algo y necesitas ayuda.
Si quieres saber más sobre el Mes Nacional del Senderismo y cómo un purificador LifeSaver puede mantenerte seguro en tu expedición, o compartir detalles y fotos de caminatas que hayas disfrutado, por favor ponte en contacto.
